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常見的運動損傷與處理

常見的運動損傷與處理

1) 、擦傷 ( 皮膚表面受到磨擦後的損傷。 )

處理:傷口幹淨 ( 不幹淨的用清水沖洗幹淨 ) 者,塗上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血,酌情采取冷敷法、擡高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理,必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包紮等處理,以免感染或流血過多。

2) 、鼻出血 ( 鼻部受外力撞擊,致使毛細血管破裂而出血。 )

處理:讓受傷者坐下來,頭向後仰,暫時用口呼吸,鼻孔用紗布或幹淨的軟紙塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,應到醫院檢查、處理,及時采取有效措施,防止大量出血而出現昏厥。

3) 、扭傷 ( 當關節活動範圍超過正常限度時,附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。 )

處理:首先應該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體擡高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動,防止加大出血量。在受傷處墊上棉花,用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理,避免耽誤治療。

4) 、挫傷 ( 在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷,而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。 )

處理:用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花,用繃帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理,避免耽誤治療。

5) 、腦震蕩 ( 頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體,使腦神經細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導致的損傷。 ) 可分爲輕度、中度和重度腦震蕩。

處理:對輕度腦震蕩的病人,安靜臥床休息一、二天後,即可恢複。對于中、重度的腦震蕩,要保持傷員絕對安靜,仰臥在平坦的地方,頭部冷敷,注意身體的保暖,並及時送醫院治療。

6) 、脫臼 ( 由于直接或間接的暴力作用,使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。 )

處理:動作要輕巧,不可亂伸亂扭,可以先冷敷,紮上繃帶,保持關節固定不動後,立即送醫院請醫生矯正治療。

7) 、骨折 ( 因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。 ) 可分爲開放性骨折和閉合性骨折。

處理:首先應安撫受傷者,防止休克,注意身體保暖,立即送醫院治療。

預防護理

1) 、掌握預防運動損傷的相關知識,克服麻痹大意、冒進等思想。

2) 、遵守紀律,聽從指揮,穿寬松的運動服裝,衣兜裏不帶任何刀、鑰匙等硬物,不隨意搬動器材。

3) 、在激烈運動和比賽前都要做好充分的准備活動,運動後要放松,運動之後不能馬上進食或大量飲水。

4) 、量體裁衣,盡量選擇適合自己的活動內容,適當控制運動量。

5) 、掌握運動要領,加強自我保護,相互之間多多協助。